Польза молока
Польза молока очевидна. Молоко относится к белковым продуктам. Усвояемость молочного белка высокая. Поэтому продукт полностью усваивается организмом.
Причина 1: крепкие кости и зубы.
Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма — кальций. Молоко богато кальцием. В 100 мл содержится 120 мг этого минерала.
Причина 2: сильный иммунитет
Для правильного усвоения кальция организму нужен витамин D. Он повышает всасывание кальция клетками желудка на 30–40%, а также помогает в его усвоении почкам. Но на этом полезные функции витамина D не заканчиваются. Он участвует в синтезе некоторых гормонов и клеток. Так, витамин D влияет на область костного мозга, которая вырабатывает моноциты — клетки, укрепляющие иммунитет.
Причина 3: улучшение настроения
Итак, витамин D участвует в выработке некоторых гормонов. В частности, серотонина. Это гормон счастья. Он напрямую влияет на настроение, аппетит и сон.
Причина 4: укрепление сердца и сосудов
Больше, чем кальция, в молоке только калия: 146 мг на 100 мл. Он играет важную роль в расширении сосудов и снижении артериального давления. Люди, пьющие нежирное молоко, обогащают организм калием и тем самым укрепляют свои сосуды, нормализуют давление и сердечный ритм.
Причина 5: рост мышц
В молоке довольно много белка. Белок - главный строительный материал для мышц.
Причина 6: хороший сон
Кроме помощи в росте и восстановлении мышц, богатые белком продукты благотворно
влияют на сон. Они вызывают сонливость и успокаивают пищеварение.
Молоко обладает релаксирующим свойством. Попробуйте выпить стакан тёплого молока с мёдом, когда не спится, и не заметите, как уснете.
